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●第39回サンスポ千葉マリンマラソン

　快晴、強風の下、「第39回サンスポ千葉マリンマラソン」を走りました。
　例年より少し遅れて、8時20分頃にQVCマリンスタジアム着。トイレの列がすでに伸びており、手早く着替えを済ませて列に並ぶも、スタートまでの時間を考えて断念。やはりこの大会は8時間前に会場着でないと厳しいです。
　昨年は手足がバラバラの走りが気になったので、つくばマラソン以降少し走り方を変えました。肩甲骨と骨盤の連動に気をつけて、体幹で走るよう意識しています。今大会がフォーム修正後の初レースです。

　9:55号砲。今年は一般の部Fグループからのスタート。14秒でスタートライン通過。風で寒いかと思ったら、意外と暑い。1kmを4分13秒で通過。ちょっとペース遅め。初めの7kmは4分5秒/kmを目指します。前半は追い風の分、後半が向かい風で厳しそうなので、稼げるうちにタイムを稼ごうというプラン。暑くて手袋をはずします。5kmで左折して、7kmで第一折り返し。7kmを28分35秒で通過。4分5秒/kmで、ここまでは良いペース。
　
　9kmから海沿いのコースに戻って、10kmでピットインリキッドでエネルギー補給して給水。10.5kmで第二折り返しを過ぎると、強い向かい風に。ここからが本番。体幹をイメージして、肩甲骨を意識して腕を振り、骨盤を意識して足を前に出します。足がスムーズに出て、足の止まり気味なランナーをドンドン抜いていきます。しかし順位は上がれど、タイムは落ちていきます。4分25秒/km前後までタイムが落ちて、「1時間30分を切るのは難しいな」と思ったところで、高橋尚子さん登場。恒例のハイタッチを交わして気合を入れ直し。ペースを4分15秒前後まで戻して、稲毛海浜公園へ。14kmを58分28秒で通過。1時間30分を切る可能性は何とか残した。

　稲毛海浜公園のジグザグコースでしばし強風から解放され、4分07秒/km前後までペースを上げます。残りが向かい風のコースになるので、最後の稼ぎどころ。16.5kmで公園を抜けて、大通りに復帰。向かい風の中、体幹を意識しつつ、前に進みます。幸い、足が上がらなくなることはなく、ペースは落としつつも順位は少しずつ上げていきます。美浜大橋の登りを必死に腕を振り、足を前に出して乗り越えます。20kmを過ぎてスタジアム直前になって、足が攣りそうにピクピクしだします。力を入れすぎないよう注意しながらスタジアムのコースを走ってゴール！

　記録は1時間29分51秒、ネットタイムで1時間29分37秒でした。タイム的には去年の大会よりも20秒ほど早くなっただけですが、後半も部分的にペースを盛り返すなど、終始足が止まることなく走り続けられたと思います。

　体幹で走るフォーム改造の手ごたえを感じました。