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●第32回つくばマラソン

　11月の最終日曜日、「第32回つくばマラソン」を走りました。天気は快晴、気温は10℃。陽射し対策に帽子をかぶって、絶好のマラソン日和です。今回のテーマは「サブスリー後のリカバリー」。「初めて達成したサブスリー」から3週間。なかなか回復しない疲労とランニングタイム。下降気味の体調にどう対処するか。結局特に効果的な視点は見い出せず、前回と同じように走ってみることにしました。イヤホンを忘れたので、今回はNike+によるペース確認なしでラン。
　9：30号砲。しばらくしてゆっくり動き出します。例年以上に混雑具合がすごくて、ややスローペース。5kmを過ぎた辺りで、ようやく少しバラケタ感じに。7km、14kmと距離を刻みながらペースを上げていきます。15km地点でピット イン リキッド+給水。最近フォームが崩れ気味なのが気になっていましたが、この段階ではそれほど気にならず。
　中間点の電光時計でタイムを確認、1時間28分55秒。ちょっと遅いけれども、まだサブスリー圏内。少し前に大きな集団があり、それがサブスリーを狙う人達だろうと見当をつけます。確かに、腕時計のラップタイムを小まめに確認しながら走っている方が多いです。この集団について行こうと少しペースアップ。29km地点で再びピット イン リキッド+給水。
　34kmあたりからサブスリー集団の背中が遠ざかり始めます。36kmあたりで左足がピクピクと攣りそうになってビックリ。すぐ後に右脇腹痛も発生して、ペースダウン。ラスト6kmは痙攣と脇腹痛との戦い。とにかく絶対に走り続けると念じながら、ひたすら前へ。どうにかこうにか陸上競技場に戻って、ゴール。

　記録は3時間2分36秒(ネットタイム3時間1分40秒)で、男子総合9,602人中642位でした。残念ながらシーズン二度目のサブスリーは達成できませんでしたが、無事完走できた安堵の方が遥かに大きいです。

　これで今年の参加大会は終了です。1ヶ月の間にハーフ×1、フル×2を走りました。ハーフ、フルとも自己記録を大きく更新し、サブスリーを達成できたことがとても嬉しいです。その一方で、徐々に体調が下り坂な中で、同じような走りを続けたことは反省材料です。調整レースと勝負レースの区別をつけて、詰め込みすぎに注意です。タイム的に上限に達した感があるので、今後はベースタイムの向上から取り組み直す必要があります。

計測地点　スプリット　ラップ
Start 00:00:52
中間 01:29:01 01:28:09
Finish 03:02:32 01:33:31